毎日15分間手のひらを太陽に！

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最近始めた私の習慣です(＾ω＾)

なぜ始めたのかというと、
それは骨を強化するためです♩

太陽の紫外線を浴びると皮膚で生成されるビタミンD。

ビタミンDは骨の強化に繋がる栄養素で、カルシウムの吸収を促進してくれるそうです。

将来骨粗しょう症にかかるリスクを抑えるためにも！
今のうちに骨を強化しておこうと思います( ˆoˆ )/

紫外線を浴びると焼けちゃうし
シミに繋がりそうで、とくに女性の方は避けがちですよね(´× ×`)

でも手のひらにはシミができないそうなので、手のひらだけ日光浴、おすすめです♡


今日は曇り空だったからいつもより少し長めに日光浴しました( ˆoˆ )/

＋カルシウム摂取 ＋ランニングで
骨が強くなること間違いなし(＾ω＾)


今日もHEADウェアのおかげで沢山走れましたよ〜♩♩

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