こんにちわ(*´꒳`*)須田です！！
みなさん！！ランニングをする前には しっかりストレッチをしてますか～？！
ストレッチ面倒くさいから するのやめとこ～。 少しだけしたら大丈夫～。 そう思っている方が 沢山いてると思います！！
私も怪我をする前までは ストレッチの大切さが あまり分からなくて、 正直、適当にしていました。
ですが 怪我をしてから、ストレッチもっと しっかりしていたら良かった、、。 と後悔しました！
怪我の原因はストレッチだけでは ないですが、ストレッチをすれば、 ゲガの予防やパフォーマンス向上 にも繋がるので、皆さんも是非 ストレッチをしっかりして下さいねヽ(*＾ω＾*)ﾉ
知ってる方も多いと思いますが、 ストレッチには2種類あります！
【動的ストレッチ】運動前にする
【静的ストレッチ】運動後にする
今日は運動前にする 【動的ストレッチ】について紹介 させて頂きたいと思います！！
動的ストレッチは、 ウォーミングアップをして 身体を温めながらストレッチをします！
今回は簡単なストレッチ2種類ご紹介します☆
まず、一つ目が 肩甲骨のストレッチです！！
肩甲骨を動かす事で、走る時に しっかり腕をふることができます(^ ^)☆
二つ目が、股関節周りの筋肉を温める&ハムスト、おしりのストレッチです☆
肉離れなどの怪我の予防に繋がります！
みなさんも、 是非ストレッチを参考にして下さい〜♩
これからも、暑くなってきましたが HEADランニングチームメンバー のみんなでランニング頑張ります(^_−)−☆
